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    培养一个良好的生活习惯,每天需要多久?如果说答案是2分钟的话,觉得未免有点夸张。但是接下来,星原要跟你分享的内容恰恰就是每天2分钟,十个简单的方法去改变你现在的生活。

  如果你对于自己的生活觉得不满,觉得太过于单调乏味,或者觉得每天都重复千篇一律的事情,实在是好无聊啊。那么我想你一定想让自己的生活有一个积极的改变了。这个时候你就需要一些切实的行动,而以下这些行动恰恰是你我都可以做到的。
《每天2分钟,10个简单方法改变你的生活》 翻译者:飞雨安乔

  老子说:千里之行始于足下。

  玛丽·狄·代芳夫人说:距离没什么可怕的,但迈开第一步却是困难的。

想要生活有一个积极的改变,并不意味着要做一个巨大的飞跃。而且我相信,在众多因素当中,信念可使人们远离快速的生活和世界。

  一个简单的方法,是经过许多切实的行动才能够形成的,在这些过程当中,新的习惯也会建立。至少在我看来是这样的,也许这只是迈出很小的一步,但要反复去做。所以,有10个方法可以改变你的生活,每天大概要花2分钟时间。通过这些小小的步骤,可以帮助你建立习惯,并使它们更牢固。假以时日,你的生活就会发生巨变,而这个变化,是你现在没有办法想象的。

  为了在接下来的每一天,记得切实执行每一件事,请写下一个清单用于提醒自己。把它放在床头柜上,这样你每天醒来就可以看到它;或者,把它放在你的工作区,这样一早上班就能看到。如果有可能,在一至两个星期后,详细说明你想要养成的习惯,并且每天多花一点时间来养成它。在手机当中设置一个闹钟提醒或许也是其中一种办法之一。

1、2分钟之内着手去做最重要的工作

  每周至少一天我都会使用这个方法。因为有的时侯,我实在是不想工作,只想躺在沙发里犯懒。所以,每当这时,我会让自己在2分钟之内着手去做最重要的工作。就这么回事儿。
 事情都这样:开始是最难的部分。一旦行动起来,并且投入地工作2分钟,那么接下来继续工作就显得容易而简单。

2、在一天快结束时,反思总结下

假如你在这一天做了件好事,并且完成得很好,这会提高你的自尊。如果你深思你做过的事情,那么就对了。所以,当工作日结束时,花2分钟来反思今天做的事情和想法。

3、为幸福的一天设定一个低标准。

  最近,在早上醒来时,我常这样告诉自己:为幸福的一天设定一个低标准。

  当我这样告诉自己并牢记这样去做,我发现,我感激的事情越来越多——吃的、工作、天气……这些生活中的琐碎小事变得不那么日常,而且让我能从中获得快乐。这么看来,理所当然的小事也可能会变得不寻常,所以现在生活中,我常会暂停一下,去接受和欣赏它们。

  但是如果我在日常生活当中因为这些小事而变得更快乐,那是不是意味着我将无心继续工作以挑战更大的目标?

显然不是。

  事实上,这种看待生活的视角,给予了我更多的能量,鼓舞、以及快乐,生活变得更轻松,不管我面对的是大事还是小事,我都不再焦虑。

4、当感到压力时,深呼吸

  当压力侵袭你时,当你开始感到焦虑、愤怒、害怕……这时,花2分钟时间坐下来,用腹部深呼吸。集中精力深呼吸2分钟,将有助于你的身心平静下来。这样你会在平和的心情中,继续开始工作。

5、敞开你的心去感受这里的一切

  醒醒吧,不要再回顾过去的冲突令自己陷入沮丧的漩涡;醒醒吧,不要去想象着在未来下一次的会议、约定、介绍会中会发生什么灾难。再将你以及你的处境归位于当下,对,活在当下,此刻此地。

静坐2分钟:看看你的正前方有什么,听听外面的鸟鸣和猫叫,感受春天的阳光正透过玻璃照射在你的大衣和皮肤上。感受从其中一个窗户那儿刮来的细小的气流,感受迎面而来的花香以及树叶的清香。

用2分钟,全然敞开你所有的感觉神经去感受。有助于你的身心平静下来。那么,有创意的想法就会很容易蹦出来,积极的视角也会自然而然的产生。

6、当你想评判一个人时

  当你想要去评判一个人的时候,不管你认识与否,这时,你可以空出2分钟时间来问自己两个问题:这个人的哪些地方,你也会在自己身上看到?他/她喜欢我吗?

为什么这么做,而不是继续去评判ta呢?

  因为没有谁想被消极地评论,而且这样做了之后也不利于你同其他人建立良好的人际关系。而且了,你评判别人的地方,或许正好你也存在相似的问题。所以,这样可以帮助你以一个更积极的态度去生活:当你想评论一个人时,先暂停一下;然后再做出更好的判断或选择。

7、给他人真诚的赞美

  花1分钟时间搜集你由衷欣赏的那个人的一些讯息,当你这样去做时,你会发现同对方在某种程度上达成了一种共识。再用另外1分钟向他表达你的赞美。

他们开心的同时,你自己也会感到开心,并且从他们身上获得正面积极的能量。这是一个超好的方式用于与他人建立积极的人际关系。

8、拥抱

  拥抱看似一件小事,但身体上的亲密可以减少压力,令我们感觉很好。所以,花2分钟时间给你身边的人一个拥抱,就像赞美一样,这也是一个很简单的方法,与生活中的各类人建立温暖而积极的人际关系。不过拥抱之前,要运用你的常识去做出判断哦。

9、要感兴趣而不只是有趣

开始谈话的时侯,为了打破僵局,花2分钟询问关于对方及他生活中的一个或一些问题。

对谈话对象多一些关注,而不要被动等待别人来找你说话。对他多一份关注,有付出就会有回报,你不但可以打破尴尬和对方畅所欲言,彼此双方还能建立一种互惠的关系,不论这种关系最后会进展到什么程度。

10、混乱处理

  有时不妨朝相反的方向试试,如果你经常爱吃肉,那就试试蔬菜;面对冲突,试试绕道走,在它被你弄得更糟糕之前;对于以往你所坚持的东西,不如坦然的面对;如果你经常说“不”,那么尝试淡然地说“好”,对待日常生活偶尔需要容忍。

  不管你今天是处于一个正常的还是消极的情况下花2分钟或更少时间,暂停一下进行简单的反思,然后再做决定,没准会给你带来不同寻常的结果。

  你会发现“混乱处理”这个习惯会让你获得很多乐趣:让你的生活在或大或小的方式中得到改善,为你自己增加出人意料的经验,而且当你有需要的时候,你也能更从容地走出固有的舒适圈,去接触大众。生活就这样,慢慢地,变得不一样了。【完】


生活无国界140607——美羊羊整理

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