|
培养一个良好的生活习惯，每天需要多久？如果说答案是2分钟的话，觉得未免有点夸张。但是接下来，星原要跟你分享的内容恰恰就是每天2分钟，十个简单的方法去改变你现在的生活。 如果你对于自己的生活觉得不满，觉得太过于单调乏味，或者觉得每天都重复千篇一律的事情，实在是好无聊啊。那么我想你一定想让自己的生活有一个积极的改变了。这个时候你就需要一些切实的行动，而以下这些行动恰恰是你我都可以做到的。
《每天2分钟，10个简单方法改变你的生活》 翻译者：飞雨安乔 老子说：千里之行始于足下。 玛丽·狄·代芳夫人说：距离没什么可怕的，但迈开第一步却是困难的。 想要生活有一个积极的改变，并不意味着要做一个巨大的飞跃。而且我相信，在众多因素当中，信念可使人们远离快速的生活和世界。 一个简单的方法，是经过许多切实的行动才能够形成的，在这些过程当中，新的习惯也会建立。至少在我看来是这样的，也许这只是迈出很小的一步，但要反复去做。所以，有10个方法可以改变你的生活，每天大概要花2分钟时间。通过这些小小的步骤，可以帮助你建立习惯，并使它们更牢固。假以时日，你的生活就会发生巨变，而这个变化，是你现在没有办法想象的。 为了在接下来的每一天，记得切实执行每一件事，请写下一个清单用于提醒自己。把它放在床头柜上，这样你每天醒来就可以看到它；或者，把它放在你的工作区，这样一早上班就能看到。如果有可能，在一至两个星期后，详细说明你想要养成的习惯，并且每天多花一点时间来养成它。在手机当中设置一个闹钟提醒或许也是其中一种办法之一。 1、2分钟之内着手去做最重要的工作 每周至少一天我都会使用这个方法。因为有的时侯，我实在是不想工作，只想躺在沙发里犯懒。所以，每当这时，我会让自己在2分钟之内着手去做最重要的工作。就这么回事儿。
事情都这样：开始是最难的部分。一旦行动起来，并且投入地工作2分钟，那么接下来继续工作就显得容易而简单。 2、在一天快结束时，反思总结下 假如你在这一天做了件好事，并且完成得很好，这会提高你的自尊。如果你深思你做过的事情，那么就对了。所以，当工作日结束时，花2分钟来反思今天做的事情和想法。 3、为幸福的一天设定一个低标准。 最近，在早上醒来时，我常这样告诉自己：为幸福的一天设定一个低标准。 当我这样告诉自己并牢记这样去做，我发现，我感激的事情越来越多——吃的、工作、天气……这些生活中的琐碎小事变得不那么日常，而且让我能从中获得快乐。这么看来，理所当然的小事也可能会变得不寻常，所以现在生活中，我常会暂停一下，去接受和欣赏它们。 但是如果我在日常生活当中因为这些小事而变得更快乐，那是不是意味着我将无心继续工作以挑战更大的目标？ 显然不是。 事实上，这种看待生活的视角，给予了我更多的能量，鼓舞、以及快乐，生活变得更轻松，不管我面对的是大事还是小事，我都不再焦虑。 4、当感到压力时，深呼吸 当压力侵袭你时，当你开始感到焦虑、愤怒、害怕……这时，花2分钟时间坐下来，用腹部深呼吸。集中精力深呼吸2分钟，将有助于你的身心平静下来。这样你会在平和的心情中，继续开始工作。 5、敞开你的心去感受这里的一切 醒醒吧，不要再回顾过去的冲突令自己陷入沮丧的漩涡；醒醒吧，不要去想象着在未来下一次的会议、约定、介绍会中会发生什么灾难。再将你以及你的处境归位于当下，对，活在当下，此刻此地。 静坐2分钟：看看你的正前方有什么，听听外面的鸟鸣和猫叫，感受春天的阳光正透过玻璃照射在你的大衣和皮肤上。感受从其中一个窗户那儿刮来的细小的气流，感受迎面而来的花香以及树叶的清香。 用2分钟，全然敞开你所有的感觉神经去感受。有助于你的身心平静下来。那么，有创意的想法就会很容易蹦出来，积极的视角也会自然而然的产生。 6、当你想评判一个人时 当你想要去评判一个人的时候，不管你认识与否，这时，你可以空出2分钟时间来问自己两个问题：这个人的哪些地方，你也会在自己身上看到？他/她喜欢我吗？ 为什么这么做，而不是继续去评判ta呢？ 因为没有谁想被消极地评论，而且这样做了之后也不利于你同其他人建立良好的人际关系。而且了，你评判别人的地方，或许正好你也存在相似的问题。所以，这样可以帮助你以一个更积极的态度去生活：当你想评论一个人时，先暂停一下；然后再做出更好的判断或选择。 7、给他人真诚的赞美 花1分钟时间搜集你由衷欣赏的那个人的一些讯息，当你这样去做时，你会发现同对方在某种程度上达成了一种共识。再用另外1分钟向他表达你的赞美。 他们开心的同时，你自己也会感到开心，并且从他们身上获得正面积极的能量。这是一个超好的方式用于与他人建立积极的人际关系。 8、拥抱 拥抱看似一件小事，但身体上的亲密可以减少压力，令我们感觉很好。所以，花2分钟时间给你身边的人一个拥抱，就像赞美一样，这也是一个很简单的方法，与生活中的各类人建立温暖而积极的人际关系。不过拥抱之前，要运用你的常识去做出判断哦。 9、要感兴趣而不只是有趣 开始谈话的时侯，为了打破僵局，花2分钟询问关于对方及他生活中的一个或一些问题。 对谈话对象多一些关注，而不要被动等待别人来找你说话。对他多一份关注，有付出就会有回报，你不但可以打破尴尬和对方畅所欲言，彼此双方还能建立一种互惠的关系，不论这种关系最后会进展到什么程度。 10、混乱处理 有时不妨朝相反的方向试试，如果你经常爱吃肉，那就试试蔬菜；面对冲突，试试绕道走，在它被你弄得更糟糕之前；对于以往你所坚持的东西，不如坦然的面对；如果你经常说“不”，那么尝试淡然地说“好”，对待日常生活偶尔需要容忍。 不管你今天是处于一个正常的还是消极的情况下，花2分钟或更少时间，暂停一下，进行简单的反思，然后再做决定，没准会给你带来不同寻常的结果。 你会发现“混乱处理”这个习惯会让你获得很多乐趣：让你的生活在或大或小的方式中得到改善，为你自己增加出人意料的经验，而且当你有需要的时候，你也能更从容地走出固有的舒适圈，去接触大众。生活就这样，慢慢地，变得不一样了。【完】
生活无国界140607——美羊羊整理 拥抱幸福生活 拥抱每一天 幸福满家园 亲情不断电 节目土豆库 节目官方博客 与主持人联系请发邮件到节目邮箱：wuguojie@liangyou.net 微信：shenghuowuguojie 节目QQ群：89167328 验证信息请写：拥抱幸福生活（写对验证信息才可以通过入群申请）
|